「納豆は夜に食べると太るって本当?」

こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^

納豆には健康・美容・ダイエットなど体に嬉しい効果がたくさんあるって言われていますが、「夜に食べると太る」なんて話もちょくちょく聞きますよね。
納豆の詳しい効果はコチラ
納豆の効果6つとは?続けて5年の私が栄養を守る食べ方をご紹介!

でもダイエットにも効果があるって言われている納豆…、食べることで本当に太るんだとしたらこれはもう一大事じゃないですか?^^;

そこで今回は、かれこれ4年くらい納豆を食べ続けている私が「夜に納豆を食べると本当に太るのか」そこんとこをもう一度検証してみることにしました^^

夕食として食べる場合と夜食として食べる場合の2パターンの実験をしたので、に納豆を食べようと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
ではさっそくレッツゴー♪

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納豆を夜に食べると太るのか検証!


まず、私はこの4年間とくに何も考えずに納豆を食べていたので、ちゃんとした結果を出すために何個か決まり事を作ることにしました。

★「夜の納豆は太るのか」検証するための決まり事

  • 夕食に納豆を食べる場合
    1. 1日1パックの納豆を夕食と一緒に食べる
    2. 夕食は21時までに済ませる
    3. 2ヶ月実施
  • 夜食として納豆を食べる場合
    1. 夜食は1週間に2日食べる
      (夜食はもともと頻繁に食べるものじゃないので)
    2. 夜食を食べる日は夕食に納豆を食べない
    3. 食べるのは1パックだけ
    4. 2ヶ月実施


それぞれの実験を2ヶ月ごとに、計4ヶ月使ってやってみたわけですが…ちょっと面白い結果になったので、さっそくご紹介!

「夜の納豆は太るのか」検証した結果

  • 夕食に納豆を食べた場合「太らなかった
  • 夜食に納豆を食べた場合「1kg太った


「あ~!!!夜食に納豆を食べると太るんだ!」って思ったあなた…すいません^^;
実はこの結果、私の食べ方が悪くてこうなっちゃったんです~(笑)

というのも、私は夜食に納豆を食べるときついつい「ご飯」と一緒に食べたり、マヨネーズとか結構高カロリーな調味料をちょい足しして食べてたんですよね。(そのときには何も考えずに食べてたバカな私^^;)

そうするといざ「太る」って結果が出たときに、これは納豆で太ったのかちょい足し食材で太ったのか分からない状態で…。

結局、もう2ヶ月を使って今度は納豆にちょい足しせずに実験してみたんです。

すると結果は「太らない」でした(笑)

すえさやすえさや

1回目の実験で1kg太った私の体重もそのまま^^;

ということで、私が実験してみた結果は「納豆は夕食に食べても、夜食に食べても太らない」ということになりました。(ただし食べ方に要注意!)

でも、私は今回「夜の納豆は太るのか」という検証をしてみて気付いたんですが、夜食に納豆を食べるときそれだけじゃ全然物足りないんですよね(笑)

できればもっと食べたい!
でも食べたら太る
ってめちゃくちゃ悶々としました^^;

そこで私が考えたのが、ちょい足ししても高カロリーにならず、なおかつお腹も膨れる食材と食べればいいんじゃないかと。

…ということで、次は夜食に納豆を食べるときにおすすめのちょい足し食材についてお話ししていきますよ♪

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夜食で納豆を食べるときにおすすめの食材


納豆というとついついご飯スパゲティとかと一緒に食べたくなりますが、あとは寝るだけってときにこんな高カロリーなものは絶対NG

そのときは「あ~食った食った。幸せ~♪」って思いますが、のちのち地獄を見ることになります(笑)
そんな事態にならないためにも、納豆と一緒に食べる食材って結構大事なんですよね。

では具体的にどんな食材がいいのか…一覧で見てみましょう。

★夜食の納豆におすすめの食材

  • キムチ
  • 豆腐
  • キャベツやきゅうりなどの野菜
  • はるさめ
  • もずく、メカブ


ちなみに、個人的におすすめなのは「キャベツ」かな。
千切りよりもざく切りにして入れると結構噛むので、お腹もすぐいっぱいになりますよ^^

とはいえ、いくらカロリーを抑えていても毎日のように夜食を食べていれば積もり積もって太るので注意が必要!

すえさやすえさや

夜食は頻繁に食べないほうがにもいいですし^^

さて、ここまでに納豆を食べると太るのかどうかについて色々と見てきました。
最後に検証結果などをもう一度振り返っておきましょう。

まとめ

  1. 「夜の納豆は太るのか」を検証した結果
    • 夕食に納豆を食べた場合「太らない
    • 夜食に納豆を食べた場合、基本的には「太らない
      ただし、ご飯などの高カロリーなものと食べると太る
  2. 夜食の納豆におすすめのちょい足し食材
    • キムチ
    • 豆腐
    • キャベツやきゅうりなどの野菜
    • はるさめ
    • もずくメカブ

    である。


私が今回、納豆をに食べて太るのか検証してみて感じたのは、やっぱり食べ方って大事だな~ってことです^^
だって、ちょい足しする食材によってあんなにも違いがでるとは思ってませんでしたもん…。

なのであなたも、に納豆を食べるときは

  • 夕食だと21時までに
  • 夜食だと高カロリーなちょい足しは避ける

ようにしてくださいね!

ちなみに、私が今回納豆で太った1kg納豆で元に戻しました(笑)
納豆は上手に使えばダイエットサポートになるので、気になる人はぜひお試しあれ♪
納豆のダイエット効果3つとは?経験者の私が注意点も教えます!

ハピパリ運営者 “ すえさや ” ってどんな人? 

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