納豆は夜に食べると本当に太るのか検証!半年かけて出た結果は?

「納豆は夜に食べると太るって本当？」

こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです＾＾

納豆には健康・美容・ダイエットなど、体に嬉しい効果がたくさんあるって言われていますが「夜に食べると太る」なんて話もちょくちょく聞きますよね。

★納豆の詳しい効果についてはこちら
⇒納豆の効果6つとは?続けて5年の私が栄養を守る食べ方をご紹介!

でもダイエットにも効果があるって言われている納豆…
夜食べることで本当に太るんだとしたらこれはもう一大事じゃないですか？＾＾；

なので今回は、かれこれ6年くらい納豆を食べ続けている私が「夜に納豆を食べると本当に太るのか」そこんとこをもう一度検証してみることにしました＾＾

夕食として食べる場合と夜食として食べる場合の2パターンの実験をしたので、夜に納豆を食べようと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。

それではさっそくレッツゴー♪

納豆を夜に食べると太るのか検証！

まず、私は食べ始めた当初からとくに何も考えずに納豆を食べていたので、今回はちゃんとした結果を出すために何個か決まり事を作ることにしました。

夜の納豆は太るのか…検証するための決まり事

「夕食」に納豆を食べる場合

1日1パックの納豆を夕食と一緒に食べる
夕食は21時までに済ませる
（私が0時くらいに寝るので、寝る3時間前にはご飯を終わらせます）
2ヶ月実施

「夜食」として納豆を食べる場合

夜食は1週間に2日食べる
（夜食はもともと頻繁に食べるものじゃないので）
夜食を食べる日は夕食に納豆を食べない
食べるのは1パックだけ
2ヶ月実施

それぞれの検証を2ヶ月ごとに、合計で4ヶ月使ってやってみたわけですが…結果はこのようになりました！

夜の納豆は太るのか…検証した結果

「夕食」に納豆を食べた場合：太らなかった
「夜食」に納豆を食べた場合：太った（1kgくらい）

この結果を見て「あ～！！！夜食に納豆を食べると太るんだ！」って思ったあなた…すいません＾＾；

実はこの結果、私の食べ方が悪くてこうなっちゃったんです～（汗）

というのも私は夜食に納豆を食べるとき、ついつい「ご飯」と一緒に食べたり、マヨネーズとか結構「高カロリーな調味料」をちょい足しして食べてたんですよね。（そのときには何も考えずに食べてたバカな私＾＾；）

でもいざ太ったという結果が出たときに、これは納豆で太ったのか納豆以外が原因なのかで分からない状態で…。

なので結局、もう2ヶ月を使って今度は納豆にちょい足しせずに実験してみたんです。

すると結果は「太らない」でした（笑）

ということで、私が検証してみた結果は「納豆は夕食に食べても、夜食に食べても太らない」ということになりました。（ただし食べ方に要注意！）

でも、私は今回「夜の納豆は太るのか」という検証をしてみて気付いたんですが、夜食に納豆を食べるときそれだけじゃ全然物足りないんですよね…。

できればもっと食べたい！
でも食べたら太る！
ってめちゃくちゃ悶々としました＾＾；

そこで私が考えたのが、ちょい足ししても高カロリーにならず、なおかつお腹も膨れる食材と食べればいいんじゃないかと。

…ということで、次は夜食に納豆を食べるときにおすすめのちょい足し食材についてお話ししていきますよ♪

夜食で納豆を食べるときにおすすめの食材

納豆というとついついご飯やスパゲティとかと一緒に食べたくなりますが、あとは寝るだけってときにこんな高カロリーなものは絶対NG！

食べ終わったその瞬間は「あ～食った食った。幸せ～♪」って思いますが、のちのち地獄を見ることになります。（太るのは簡単なのに、なんで痩せるのは大変なんですかね＾＾；）

そんな事態にならないためにも、夜食を納豆にするときは一緒に食べる食材に気をつけましょう。

では具体的にどんな食材がいいのか…私は下のものがおすすめです！

夜食の納豆におすすめの食材

キムチ
豆腐
キャベツやきゅうりなどの野菜
はるさめ
もずく、メカブ

ちなみに、個人的に好きなのは「キャベツ」かな。
千切りよりもざく切りにして入れると結構噛むので、お腹もいっぱいになります＾＾

本当はここにマヨネーズを入れると美味しいんですけど、夜食なので我慢…。
納豆の付属のタレだけにするか、ポン酢でさっぱりと食べましょう。

とはいえ、いくらカロリーを抑えていても毎日のように夜食を食べていれば積もり積もって太るので注意が必要ですよ＾＾；

すえさや

夜食は頻繁に食べないほうが体にもいいですしね。

ということで、ここまで夜に納豆を食べると太るのかどうかについて色々と見てきました。

最後に検証結果などをもう一度振り返っておきましょう！

まとめ

夜の納豆は太るのか…検証した結果は
- 「夕食」に納豆を食べた場合：太らない
- 「夜食」に納豆を食べた場合：太らない（ただし、高カロリーなものと食べると太る）
夜食の納豆におすすめのちょい足し食材は
- キムチ
- 豆腐
- キャベツやきゅうりなどの野菜
- はるさめ（中華納豆スープに入れると美味です）
- もずく、メカブ
である。

私が今回、納豆を夜に食べて太るのか検証してみて感じたのは、やっぱり食べ方って大事だな～ってことです＾＾

だって、ちょい足しする食材によってあんなにも違いがでるとは思ってませんでしたもん…。

なのであなたも、夜に納豆を食べるときは

夕食の場合は、寝る3時間前までに食べ終わる
夜食の場合は、高カロリーなちょい足しは避ける

ようにしてくださいね！

ちなみに、私が今回の1回目の検証で太った1kgは「納豆」でもとに戻しました＾＾（納豆で太り、納豆で痩せる…）

納豆は上手に使えばダイエットサポートになるので、気になる人はぜひお試しあれ♪

★納豆ダイエットについてはこちら
⇒納豆のダイエット効果3つとは?経験者の私が注意点も教えます!

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