「ヨーグルトの美肌効果って何?」
「効果的な食べ方が知りたい!」


こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^

ヨーグルトが美肌にいいことは知っていても、詳しい効果まで知っている人って意外と少ないですよね。

でもそれって超もったいない

だって効果を知っていれば何か変化があったときに「これヨーグルトの美肌効果の1つだ!美肌に近づいてる証拠だ!」って続ける意欲になるじゃないですか。

それが効果を知らないと「なんか変化はあったけど、美肌には効果なかったわ!」って食べるのを止めてしまう原因になるかもれないんですよ^^;

すえさやすえさや

私自身、ヨーグルト美肌を実感したのは効果を知って食べ続けるようになってから。

だから今回は、あなたが美肌実感できるまでヨーグルトを続けられるように

  • ヨーグルトの美肌効果
  • 効果的な食べ方

について紹介していきますね。

ではさっそく見ていきましょう♪

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継続して分かる!ヨーグルトの美肌効果3つとは?


私は20歳でこまめにヨーグルトを食べるようになったんですが、肌荒れすることが結構ありました…。

でも22歳でヨーグルトの美肌効果を知り、毎日食べることを半年~1年くらい続けていると、だんだんその効果実感するように。

すえさやすえさや

そして気付いたときには肌荒れしらずで、26歳のときの肌年齢は18歳でした♪

では、私がそんなを手に入れるまでに感じたヨーグルト美肌効果は何だったのか…一覧で見てみましょう。

ヨーグルトの美肌効果 3つ
  1. 便秘改善
  2. 新陳代謝がよくなる
  3. イライラが抑えられる


これだとざっくりしすぎているので、1つずつ詳しくお話ししていきますね。

ヨーグルトの美肌効果その1:便秘改善


私がヨーグルトを食べ始めて最初に感じた効果は「便秘改善」でした^^
便秘と美肌って関係なさそうですけど、これが実は関係大アリなんですよね。

というのも、老廃物である便が、ず~っとに残っているとどうなると思います?
残っている便から毒素を吸収して、全身に運んでしまうんです。(恐ろしい!)

その結果、毒素吹き出物ニキビを生み出して、お肌はボロボロに…。

それがヨーグルトを食べていると、ヨーグルトに含まれている乳酸菌腸内環境改善してくれるので、便がでるようになるんですよ^^

すえさやすえさや

私自身、便秘気味だったときはプツプツがおでこにたくさんありました。
化粧品をいろいろ試してもダメだったのに、便秘が解消されたらあっさり完治(笑)

だから便秘がちの人はとにかくヨーグルトを試してみましょう。
私の場合は、便秘が解消されて2~3ヶ月くらいでおでこのブツブツが綺麗に消えたので、それまでは気長に挑戦です!

ヨーグルトの美肌効果その2:新陳代謝がよくなる


美肌になるには、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)がとっても大事。
なぜなら、ターンオーバーが乱れると

  • の治りが遅い、に残る
  • 肌がくすむ
  • 乾燥する
  • シミが増えたり、濃くなる
  • 毛穴が開く

などなど、たくさんの肌トラブルを引き起こすから^^;

ちなみに、以前の私はターンオーバー乱れていたせいで、肌にができると治るのがすごく遅かったんですよね。

すえさやすえさや

便秘による吹き出物をつついて悪化させることも多かったし^^;

でもヨーグルトを食べ始めて、あるとき気付いたんですよ。
あれ?傷の治り早くない?」って^^

そう、新陳代謝がよくなって肌のターンオーバーがちゃんと行われるようになっていたんです!

というのも、ヨーグルトには肌の新陳代謝を促進するのに欠かせないビタミンB群が入っているので、食べ続けているとターンオーバーも正常になっていくんですよね。

★参考

ビタミンB群とは

  • ビタミンB1:ストレスを溜めにくくする
  • ビタミンB2:肌を成長させる
  • ナイアシン:肌の炎症を防ぐ
  • ビタミンB6:肌荒れの予防
  • ビタミンB12、葉酸:健康な皮膚細胞を作る
  • パントテン酸:肌の細胞に栄養を与える
  • ビオチン:肌を健康に保つ

のことである。


ビタミンB群は普段の生活の中(ストレス、飲酒、食べ過ぎなど)でどうしても不足しがち。

だからヨーグルト毎日食べて不足を補うことが大事なんです^^

ヨーグルトの美肌効果その3:イライラを抑える


ストレス美肌の大敵って言いますが、これは本当
イライラすると皮脂が多く出たり、ターンオーバーが遅くなったりするので、吹き出物シワなどができやすくなるんですよね。

私も結婚した当初、かなりのストレス肌荒れが酷かったです^^;(慣れない土地に、慣れない生活リズムで)

すえさやすえさや

イライラで肌が荒れて、それを見てまたイライラして…と負のスパイラルにハマってました^^;

でも、健康のためにヨーグルトを食べ始めたところ、以前よりもイライラが減ったんですよね。

というのも、ヨーグルトに含まれるカルシウムにはイライラの原因になる自律神経のバランスを整える効果があるので、イライラ減少に効果的なんです^^

しかも嬉しいことに、自律神経が整うとダイエット効果もアップ!
ヨーグルトダイエット効果についてはコチラ
ヨーグルトのダイエット方法は3つ!全部試して気付いたコトとは?

ヨーグルト美肌になりつつ、おまけにダイエットも成功させられたら最高じゃないですか^^
でも効果を得るには、とにかく食べ続けていくことが大事なんですよね。

とはいえ、ただ食べるんじゃつまらないし、どうせなら美肌効果をより高める食べ方をしたいところ…。
そこで次は、ヨーグルトの食べ方についてお話ししていきますよん♪

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美肌効果を高めるために!ヨーグルトの食べ方とは?


ヨーグルトには加糖無糖がありますが、食べるときはぜひ無糖をチョイスしてください^^

そしてそこに、「オリゴ糖」を含む食品を入れましょう。

★「オリゴ糖」を含む食品

  • リンゴ:ポリフェノールの抗酸化作用でシミ&シワ予防
  • バナナ:カリウムの体内の塩分調節機能でむくみ防止
  • ハチミツ:亜鉛が肌の新陳代謝を高める
  • きな粉:大豆イソフラボンが女性ホルモンの不足を補い、コラーゲン生成を促す

などなど。


オリゴ糖善玉菌のエサになるので、より便秘解消効果を高めることができますよ。

すえさやすえさや

ちなみに私のお気に入りは「バナナ」。
バナナ1本と無糖ヨーグルト200gだけでお腹が結構ふくれるので、ダイエットにもおすすめです^^

また、ヨーグルトカルシウム吸収率を上げたいなら「果実酢」をかけて食べるといいでしょう。
実は私、果実酢を何種類か手作りしているんですけど、中でも「いちご酢」が1番ヨーグルトと相性が良かったのであなたもぜひ試してみてくださいね♪

さて、ここまでヨーグルト美肌効果について色々見てきましたが、最後に復習をかねてもう一度ふり返っておきましょう。

まとめ

  • ヨーグルトの美肌効果3つとは
    1. 便秘改善
    2. 新陳代謝がよくなる
    3. イライラが抑えられる

    である。

  • ヨーグルトの美肌効果を高める食べ方は、無糖ヨーグルトに「オリゴ糖」を含む食品や「果実酢」を入れることである。


大きなパックのヨーグルトを食べているとホエイ)が出てきますが、これは絶対に捨てないようにしてくださいね^^

ホエイにも美肌効果のある栄養が含まれているので、捨てちゃうともったいないですよ。

すえさやすえさや

ホエイは「ヨーグルトホエイバナナ」をミキサーにかけて飲むと美味しいので、ぜひお試しあれ♪

今回は、ヨーグルト美肌効果をアップさせるための食べ方を紹介しましたけど、大事なのは食べ続けることです^^
だから食べ方にとらわれずに、あなたの好きな食べ方で続けていってくださいね。

そうすればきっと、美肌効果実感できるはず!

ちなみに、ヨーグルトは肌に直接パックしても効果があるので、気になる人はどうぞ♪
ヨーグルトのパックの効果は3つ!ただコレを守らないと肌荒れに?

ハピパリ運営者 “ すえさや ” ってどんな人? 

  • 「広島県」出身の「福岡県」住まいのアラサー主婦(生い立ち
  • 発酵食品・猫・アニメ・声優LOVE
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